Los mejores amigos que el hombre puede tener: los perros

Siempre han estado muy cerca de ti, si no has tenido un perro estoy segura que has estado cerca de alguno y si has tenido un perro en casa puedes estar de acuerdo con que el perro es el mejor amigo del hombre.

Estos pequeños nos sacan muchas sonrisas y alegría, siempre que llegas a casa te reciben con una fiesta, son animales muy nobles que están a tu lado en los buenos y malos momentos, en este amor que les tenemos y nos tienen no hay conflictos. Cuando los perros miran a los ojos a su dueño liberan oxitocina, la hormona del apego, a los perros los hace felices hacerte feliz y son muy leales, siempre te hacen sentir acompañado y especial, son compañeros maravillosos.

Mi perro chihuahua de cachorro

Y es que se llegan a crear lazos muy fuertes con nuestras mascotas, cada perro tiene su personalidad y pueden saber cuál es tu estado emocional, los perros son animales muy inteligentes si ellos nos dan tanto cariño porque no se los regresamos, conozco a muchas personas que tratan a estas mascotas como un miembro más de su familia, porque eso son, te acompañan todo el tiempo, son mascotas agradables, siempre están alerta de cualquier situación.

Mi perro chihuahua de adulto

Es muy triste encontrarnos en la calle perros abandonados, porque alguna vez estos pequeños tuvieron hogar y hay personas a las que se les hace muy fácil dejarlos a su suerte en donde sea, México es el país latinoamericano con mayor número de perros y el 70% están en esta situación, viven abandonados.

Si tienes una mascota ¡cuídala! y se responsable, los animales no son juguetes, tal vez son tiernos cuando son cachorros, pero también cuando crecen son hermosos y debes tener consciencia de esto, si definitivamente no estas dispuesto a cuidar de ellos es mejor que no los tengas.

Cosas que hacer cuando viajas solo y estás lejos de casa

Pues como te darás cuenta esta publicación es diferente de las demás porque hoy te escribiré qué puedes hacer cuando estás lejos de casa y viajas solo.

La verdad viajar a otro lugar solo es increíble al principio un poco difícil porque en mi caso nunca lo había hecho, pero cuando pasa el primer día se vuelve una aventura y también depende de cuanto tiempo estés en ese lugar. Yo viajé a Canadá hace algunos meses, si tienes la oportunidad de irte hazlo de verdad que no te arrepentirás.

Conocí a muchas personas e hicimos una gran amistad, a veces encontrar mexicanos en otro lugar es gracioso porque te vuelves solidario, eso si también debes tener cuidado, porque como en todos los lugares puedes encontrarte cosas que no son tan divertidas. Visité Toronto y me la pase muy bien, fue un viaje corto, pero de verdad que lo disfruté muchísimo, te contaría todo lo que hice, pero seré breve porque sólo es para decirte que cosas hacer si estás lejos de casa.

CN Tower con mis amigos

Lo primero es que debes investigar sobre los lugares que quieres visitar y si tienes poco tiempo hacer una lista de que lugares visitarás por semana, aunque debo advertirte una cosa ... algunas veces tu lista no se cumplirá por completo jajaja también checa los horarios de transporte, porque hay lugares en donde el transporte llega y se va a una hora establecida créeme que esto si es importante, porque yo perdí el autobús muchas veces y tienes que caminar distancias muy largas. 

Aprovecha el tiempo porque se pasa muy rápido, camina y recorre todo lo que puedas, disfruta, sal a divertirte en la noche, a veces hay promociones que hacen algunas agencias de viajes para que puedas visitar más lugares, si estás corto de presupuesto puedes ir con ellos o investigar para irte con grupos de amigos a veces es más barato.

Woodbine beach con mis amigos

 También hay actividades que son gratis y otras que tienen un precio bajo yo tuve la oportunidad de viajar en canoa, porque era verano, pero seguramente el lugar que visites tendrá diferentes cosas que hacer dependiendo de la temporada.

Toronto Island

Toronto Island en canoa

Tal vez extrañes la comida, pero casi siempre hay lugares en donde puedes encontrar una que otra cosa para que no extrañes tanto, como por ejemplo la salsa valentina jaja o lugares en donde hacen comida mexicana, el sabor no es el mismo... obviamente, pero es lo más parecido.  Si un día visitas Toronto y quieres comer tacos te recomiendo que vayas a El Trompo, también te diré que la cerveza es muy cara y cada que la veas apreciarás el precio que tiene en nuestro país. 

A veces extrañarás estar en casa y valorarás la comida de mamá y más si te enfermas en otro lugar que no es el tuyo, porque en tu casa sólo preguntas que tomar y ya esta. Enfermarte en otro lugar es complicado, pero terminas recuperándote, también extrañarás a tu familia y por su puesto a tus mascotas, en mi homestay no había perro, gato ni ningún animal.  

Aprovecha que nadie te dice a que hora puedes llegar a casa, puedes salir desde el lunes y llegar muy tarde y nadie se dará cuenta, realiza actividades que no has hecho, conoce e infórmate. 

¿Conoces el estrés? ¿Alguna vez has estado estresado?

Estrés ¿lo conoces? la mayoría de las personas lo conoce y si no lo conoces no tardaras en hacerlo, el estrés tiene muchas causas entre las más destacadas se encuentran el trabajo, la escuela, jubilación, despidos, dinero, etc.

Cuando sientes una tensión física o emocional que proviene de diferentes situaciones como las que mencioné anteriormente y te hacen sentir ansioso, frustrado o nervioso eso se llama estrés y existen dos tipos:

Estrés agudo.  Tiene un periodo corto, lo podemos sentir con frecuencia y desaparece muy rápido nos sirve para controlar algunas situaciones como ir manejando y frenar, si manejas claro que te ha pasado, es cuando sientes nervios porque el carro de adelante se frena y tu debes hacerlo rápidamente, solamente dura unos minutos.

Estrés crónico. Este tipo de estrés puede durar semanas o meses y puede traer consecuencias en tu salud, por eso es importante que si te sientes muy estresado trates este problema.

Un dato sobre nuestro país ¿Sabías que México es uno de los países con más estrés laboral? El 75% de las personas que trabajan padecen de este problema, es mucho ¿no crees? ¿tu te encuentras en esta cifra?

Estrés laboral

Tal vez te estés preguntando y qué tiene si muchos mexicanos sufrimos de estrés y no nos pasa nada, tal vez no lo has notado, pero si trae consecuencias y a continuación te contaré...

Una de esas consecuencias es que te quita el sueño y el sueño perdido ¡no se recupera! si has tratado de mantener tu peso estable y no lo has conseguido probablemente este factor sea una causa, entre otras cosas incrementa tu ritmo cardíaco y hasta puedes llegar a sufrir un infarto.


¿Qué podemos hacer para manejar el estrés?

Es una respuesta sencilla, tal vez llevarlo a cabo te tome un poco de tiempo, pero ten en cuenta que tu salud es muy importante, así que toma nota.

En primer lugar dale prioridad a los asuntos más importantes que tengas para el día de hoy, a veces no se pueden hacer todas las cosas un solo día. Es recomendable que hagas ejercicio, porque el ejercicio te ayudará a despejar tu mente y a sentirte relajado, aunque a veces es difícil por lo tiempos procura hacer 30 minutos por lo menos, por último duerme bien para que tu cuerpo descanse y puedas tener un mejor rendimiento el día de mañana.

Neurotransmisores y los alimentos que ayudarán a regular tu cerebro

¿Alguna vez has escuchado hablar de los neurotransmisores? 

Los neurotransmisores son sustancias químicas que transmiten información de una neurona a otra, hay más de 100 tipos diferentes y cada uno actúa de distinta forma. Los neurotransmisores más importantes o de los que escucharás hablar con más frecuencia son los siguientes:

• Acetilcolina
• Dopamina
• Serotonina
• Oxitocina 
• Adrenalina

Cada uno de estos neurotransmisores tienen una función determinada, por ejemplo, el acetilcolina ayuda a memorizar y atender, mientras que la dopamina se encarga de la motivación y las emociones, la serotonina regula el estado anímico, la oxitocina estimula el afecto y la adrenalina nos permite tener una reacción ante situaciones de estrés.

Emociones

Y te preguntarás ¿qué tienen los alimentos con relación a los neurotransmisores? Pues tienen mucha relación porque hay alimentos que te ayudan a regular tu estado de ánimo, es muy simple tienen algunos de los neurotransmisores que mencioné anteriormente.

El cerebro necesita energía y qué mejor manera de dárle lo que necesita consumiendo alimentos que lo ayuden, si has estado a dieta podrás notar que a veces puedes presentar estrés o irritación y esto se debe a que en tu dieta hacen falta carbohidratos y azúcar, por está razón no es conveniente suspender del todo los carbohidratos.

Los alimentos ricos en serotonina influyen de manera directa sobre los estados depresivos, los frutos secos, frutas frescas, lácteos y huevo pueden proporcionarte estímulos que regularán tu estado emocional. 

Alimentos con serotonina: papas, miel, platanos, pan integral, semillas, almendras, cereal, leche.

También hay alimentos como el chocolate que te ayudan a liberar dopamina y crea una sensación de euforia, por está razón nos sentimos tan bien cuando lo consumimos. Es importante que limites el consumo de harinas en tu dieta y que aumentes las frutas y verduras, porque te proporcionarán energía, contienen fibra y disminuirán la ansidad.